Friday, January 22, 2016

Mengenal lebih Dekat mengenai Diet Kolesterol

Kolesterol tinggi dikaitkan, sebagian besar waktu, kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti kurang olahraga, obesitas dan konsumsi makanan tinggi lemak jenuh. Kolesterol sendiri tidak menyebabkan kerusakan apapun karena itu adalah zat yang tubuh kita memproduksi dan diperlukan untuk operasi yang tepat, tetapi ketika kolesterol adalah lebih dalam darah, adalah ketika menjadi masalah, dan yang menyumbat arteri menyebabkan masalah jantung yang serius. Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala, sehingga sangat dianjurkan untuk memiliki tes darah dari 20-an, tapi semua pria yang lebih tua dan wanita 35 45 harus dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan masalah.

Makanan yang baik untuk kolesterol

Kita harus ingat bahwa untuk tingkat kolesterol tinggi harus dipertimbangkan di atas 200 mg / dL untuk 250 mg / dL. Makanan adalah kunci untuk mengobati kolesterol sehingga kami menunjukkan makanan dan diet Anda harus mencakup elemen:

    Kacang-kacangan: kacang, buncis, buncis dan kacang polong adalah beberapa Anda dapat makan, mereka tidak mempengaruhi kolesterol baik, juga konten lektin yang positif mempengaruhi metabolisme lemak.
  •     Ikan: ikan teri, salmon, ikan asin, ikan tuna dan bonito, memiliki fungsi vasodilator, yang mengurangi risiko trombosis dan hipertensi.
  •     Buah: terutama buah jeruk, seperti stroberi atau buah anggur dan apel. Manfaat ini menyerap minyak dan pengusiran di feses.
  •     Kacang: kenari, almond, kacang tanah, kacang pinus, pistachio, makan tubuh kita mengubahnya menjadi asam lemak dan akan membantu menurunkan kolesterol.
  •     Oats: selain menjadi sumber serat, membantu usus untuk mengurangi penyerapan kolesterol.
  •     Kedelai: dapat mengkonsumsi dalam berbagai bentuknya, akan membantu Anda menjaga kadar kolesterol normal.

Mencegah kolesterol tinggi

Pencegahan akan selalu menjadi teman terbaik Anda, sehingga kami memberikan beberapa tips untuk mencegah kolesterol tinggi:

  •     Hindari makanan rantai makanan cepat saji besar karena mereka tinggi lemak jenuh.
  •     Siapkan makanan panggang, panggang atau rebus.
  •     Hindari makan kue-kue.
  •     Perhatikan label makanan, terutama jumlah lemak jenuh yang dikandungnya.
  •     Makan makanan tinggi serat.
  •     Minum banyak air.

Bagikan artikel Mengenal lebih Dekat mengenai Diet Kolesterol ini