Friday, August 7, 2015

Aturan Minum Ibu Menyusui

Tubuh kembali ideal merupakan impian para ibu baru setelah melahirkan. Tak perlu jauh-jauh mencari cara dan jawabannya, rahasia cepat langsing setelah melahirkan berada sangat dekat dengan Anda, selain itu mudah,  murah, lagi sehat untuk diterapkan: memberi ASI Eksklusif dan menjalankan pola makan yang benar. Selain cukup makan, ibu menyusui juga perlu mendapat asupan air lebih banyak dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi.

• Minum 3,1 liter atau 13 gelas air setiap hari, demikian anjuran dari  The Institute of Medicine, AS, bagi ibu menyusui. Sebaiknya, minum segelas air setiap habis makan dan setiap habis menyusui.

• Pilih jus alami bukan kemasan.

• Rajin minum susu rendah latau bebas bemak. Jika Anda intoleransi laktosa, konsumsi susu berkalsium yang terbuat dari kedelai atau lactose free milk.

• Boleh minum kopi namun batasi tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan bayi.

• Jauhi minuman bersoda karena dapat meningkatkan kadar gula darah.

• Hindari minuman beralkohol. Meski dampaknya pada bayi ditentukan oleh porsi yang Anda minum, namun demi alasan kesehatan, sebaiknya jauhi dulu sampai masa laktasi selesai.

Bagikan artikel Aturan Minum Ibu Menyusui ini