Friday, February 27, 2015

Perencanaan Diet Sehat

Ketika menetapkan tujuan, berpikir tentang proses dan hasil. Tujuan proses paling penting karena mengubah kebiasaan Anda (proses) adalah kunci keberhasilan. 'Latihan secara teratur' adalah contoh tujuan proses, sementara 'kehilangan 30 Pound' adalah contoh dari hasil tujuan. Juga memastikan bahwa tujuan SMART: spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan dan batas waktu. Contoh tujuan SMART adalah bertujuan untuk berjalan selama 30 menit sehari, lima hari seminggu untuk bulan depan, dan log hasil Anda.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, mengambil langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses jangka panjang: 1. membuat komitmen. Fokus pada semua hal yang baik tentang kehilangan berat badan. 2. Dapatkan dukungan emosional. 3. realistis. Tujuan untuk kehilangan 1 untuk 2 pon (0,5-1 kilogram) seminggu. 4. belajar untuk menikmati makanan sehat. 5. mendapatkan dan tetap aktif.

Jika Anda memiliki sejumlah besar kehilangan berat badan, ini mungkin terlalu mengecilkan hati untuk berpikir tentang melakukan hal itu sekaligus. Daripada berfokus pada sejumlah, mencoba berfokus pada membuat dan mempertahankan perubahan gaya hidup sehat. Misalnya, menetapkan tujuan untuk latihan tiga kali seminggu. Dan bersikap realistis tentang berapa banyak berat badan Anda dapat kehilangan seberapa cepat. Bertujuan untuk dicapai berat badan 1 sampai 2 pound (0,5-1 kilogram) seminggu.

Apakah pikiran dan perasaan tentang makanan yang berdiri di jalan Anda belajar kebiasaan makan sehat? Coba langkah-langkah lima: 1. tahu kebiasaan Anda. Selama beberapa minggu, menuliskan apa, saat dan mengapa Anda makan. Lihat jika setiap pola muncul. 2. mengambil godaan. Jangan menyimpan kenyamanan makanan di rumah Anda jika mereka sulit bagi Anda untuk menolak. 3. menikmati memperlakukan sesekali untuk membantu mengekang hasrat. 4. Jangan menyerah pada diri Anda sendiri. Kadang-kadang kemunduran yang diharapkan. Mendapatkan kembali pada kereta musik.

Bagikan artikel Perencanaan Diet Sehat ini